Werken in de hitte: hoe houd je het hoofd koel?

De temperatuur neemt deze week opnieuw tropische waarden aan. Hoewel een groot aantal mensen geniet van de vakantie, zijn er genoeg mensen die aan het werk moeten in de hitte. Hoe kun je je wapenen op het werk tegen extreme temperaturen.

hitte op het werkMaatregelen bij werken in de hitte

Van zonwering tot tropenrooster: hieronder enkele tips om het hoofd koel te houden tijdens de hitte op het werk.

  • Zet minder verlichting aan waar dit kan en zet apparaten die veel warmte produceren zoveel mogelijk uit (of plaats ze in een aparte ruimte)
  • Voer warme lucht af door te ventileren.
  • Vervang gloeilampen door energiezuinige led-verlichting.
  • Pas zonwering toe (buitenzonwering is effectiever dan binnenzonwering).
  • Verhoog met ventilatoren de luchtsnelheid.
  • Vermijd of verminder zware lichamelijke inspanning of stel deze uit.
  • Werkt u buiten? Het is belangrijk uw huid te beschermen. Breng elke twee uur zonnebrandcrème aan, minimaal factor 15. Draag een t-shirt en een pet en werk zoveel mogelijk in de schaduw.
  • Maak platte daken nat (en houd ze nat).
  • Voer een tropenrooster in. Begin bijvoorbeeld eerder, of ruil werk- en parttime dagen om.
  • Verkort de werktijd.
  • Stel zwaar werk uit wanneer dit mogelijk is, en neem vaker pauze
  • Draag luchtige droge kleding, liefst van katoen.
  • Drink voldoende water. Door de warmte gaat u zweten, verliest u vocht en daardoor energie. Als u te weinig drinkt, wordt u sneller moe. Drink bij voorkeur lauwwarme thee; ijskoud water laat de temperatuur in uw lichaam stijgen.
  • Zorg ervoor dat het zoutgehalte in het lichaam op peil blijft.
  • Eet gekruid eten. Dit klinkt misschien vreemd, maar door pittig eten gaat u transpireren. U raakt hierdoor warmte kwijt, waardoor uw lichaam afkoelt. Drink voldoende, om het vochtverlies ook weer aan te vullen.

Bij gezondheidsklachten is het raadzaam om bij werk in de warmte advies in te winnen bij een bedrijfsarts. In het dossier Werken in de hitte van FNV is meer informatie te vinden.

Bron: Arboportaal.nl

Top